Введение
Издательство Info-DVD
Внутри Info-DVD

«Экспресс-метод избавления от боли»

Как можно быстро избавиться от головной боли?

Ответьте пожалуйста на вопрос: как мы проводим свой день? Мы — современные городские жители, взрослые, активные, энергичные.

Мы сидим за рулём, за компьютером, на работе и дома, в будни и выходные. Мы гуляем, занимаемся активными видами спорта — и всё равно большую часть времени мы проводим, пристально вглядываясь в экран.

Очевидно, ситуация не вполне здоровая. Биологически человек ещё не успел подстроиться под изменившиеся условия жизни. Эволюция идёт медленно, и в физическом смысле мы не отличаемся от людей, скажем, XVIII века.

А по образу жизни, по интенсивности и видам нагрузок – отличаемся, и очень сильно. Спина, шея, руки, ноги, глаза, сердечно-сосудистая система, пищеварение – всё функционирует по-другому и в других условиях.

Конечно, наше тело – сильная и устойчивая система, которая в общем и целом переносит даже такую радикальную смену образа жизни. Но помогать ему всё же надо.

Всем знакома головная боль? Наверно, всем. К счастью, всем в разной степени. Кто-то мучается при каждой смене погоды или в конце каждого рабочего дня, кто-то счастливее – страдает лишь время от времени.

Но боль, как известно, это ненормально, это сигнал организма о неполадках!

Причины головной боли

Почему вообще голова болит, что в ней может болеть? Причин возникновения головной боли может быть множество, это просто сигнал об изменениях, происходящих в организме.

Причин может быть несколько:

  • процессы, происходящие в головном мозге или оболочках;
  • спазм сосудов головы или какие-либо нагрузки на них (чаще всего нас беспокоит именно это);
  • ушибы костей черепа или мягких тканей, а также процессы в них;
  • самые разные заболевания других частей тела.

Однако в данном случае этот интерес скорее академический. Полезнее будет узнать, что же делать с головной болью, если она всё же возникает.

Что делать с головной болью

Здесь рекомендации делятся на три больших группы.

Во-первых, конечно, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет выявить причины возникновения боли. Всё же здоровье у нас одно, и если головная боль свидетельствует о систематических нарушениях, о проблемах с сосудами и т.п., лучше это выявить сейчас.

Вторая группа рекомендаций касается изменения образа жизни в целом. Стоит больше внимания уделять прогулкам и гимнастике, следить за своим питанием, организовать работу более здоровым образом.

Это небольшие, но планомерные изменения, которые помогают выправить ситуацию со здоровьем в целом. При всей их банальности (о здоровом образе жизни говорят все, кому не лень), рекомендации очень здравые.

Третья группа действий при головной боли направлена на устранение уже возникшего дискомфорта.

Да, конечно, можно выпить анальгетик, и он даже поможет во многих случаях. Но такой подход имеет ряд очевидных недостатков.

Ущерб для печени и желудка, неприемлемость систематического применения и т.п. К тому же, если у вас болит шея и голова от долгого сидения за компьютером или за рулём, применение анальгетиков не рекомендуется.

Боль вызвана неправильным положением шеи, неестественными нагрузками на мышцы и связки. Это не воспаление и травма.

Более логичным в данном случае будет размять, разогреть мышцы. Нормализовать приток крови ко всем тканям головы и шеи.

Это легко можно сделать самостоятельно, не обязательно прибегать к помощи массажиста. Более того, не нужно никаких специальных приспособлений, тренажёров или отдельного помещения.

Не нужно даже выделять эти упражнения как отдельное мероприятие — вам не потребуется много времени.

В видеоролике вы увидите экспресс-метод, который облегчит усталость мышц и головную боль. Простые и естественные движения, многие из которых вы делаете инстинктивно, оказываются очень и очень действенными.

Всего несколько минут — и вам станет легче:

Помимо того, что жить со здоровой головой и шеей приятно, это ещё и положительно сказывается на эффективности работы.

Вы лучше себя чувствуете, лучше мыслите, легче принимаете решения, более работоспособны. Вы получаете удовольствие от жизни — а это одна из важнейших вещей.

Попробуйте!

Что делать, если болят плечи?

Мышцы плечевого пояса устают и затекают не столько от нагрузки на них, сколько от длительного сидения в одной позе. Подумайте сами: как часто вы даёте нагрузку? Занимаетесь в зале, тягаете штангу, хотя бы делаете упражнения с гантелями?

Вы же каждый день не мешки разгружаете — ну, большинство из вас. А вот за рулём или за компьютером мы все просиживаем часами. Каждый день, включая выходные и праздники. Мышцы «каменеют». Слышали выражение «зажатые плечи»? Мы сейчас как раз об этом.

Ощущения, которые вы при этом испытываете, совсем не из приятных. Зажатость, отсутствие гибкости и эластичности, фоновая тупая боль, онемение… Всего этого быть не должно!

Мышцы здорового человека должны быть сильными и упругими.

Какие мышцы плечевого пояса затекают?

Спортсмены и культуристы, наверно, хорошо знают, что на тренировках при проработке плечевого пояса акцент делается на дельты. Дельтовидная мышца – самая большая в этой части тела. Она начинается от нижней оси лопатки и ключицы и прикрепляется к плечевой кости.

Именно её «прокачивают» при жиме штанги за головой или упражнениях с гантелями. Вторая группа мышц, с которыми мы будем работать, — трапециевидные мышцы.

И хотя традиционно их относят к мышцам спины, а не плечевого пояса, при всех подтягиваниях, упражнениях и нагрузках на плечи работают и они тоже. Соответственно, их мы тоже сможем разогреть и «оживить».

Как понять, что вашим мышцам нужна срочная помощь?

Попробуйте сделать какие-то простые движения. Поднять и опустить руки, принять простую асану. Получается? Или чувствуется, что тело застыло, что оно не подчиняется вам так, как надо? Если чувствуете зажатость, мышцы нужно разогреть, освободить.

Другой признак — боль. Это всегда сигнал, требующий предпринять какие-то действия. Это предупреждение, к которому стоит прислушаться. И если к середине рабочего дня у вас болят плечи, ноют лопатки и сводит руки — обеспокойтесь. Позаботьтесь о своём теле.

Речь, конечно, идёт не о тяжёлых заболеваниях, а об усталости, малоподвижности. И в этом случае всё зависит от вас. Нормализовать состояние совсем просто, на это нужно буквально несколько минут.

Как быстро привести тело в норму?

Сейчас будем говорить не о «вообще», а о «сиюминутно». Понятно, что в идеале нужно заниматься спортом, пойти в тренажёрный зал, подобрать оптимальную программу тренировок.

Нужно заботиться о своём теле и его здоровье. Хотя бы зарядку по утрам делать, а лучше — заняться гимнастикой или любым видом спорта. Даже обычная разминка благотворно скажется на состоянии мышцы, в том числе, и мышцы плечевого пояса.

Итак, что же делать, если плечи затекли?

Если есть возможность, обратиться к массажисту. Но наверняка такая возможность есть мало у кого, тем более – во время рабочего дня.

Да и если вы просто засиделись за компьютером дома, провели несколько часов за рулём и т.п., рядом не всегда есть квалифицированный специалист. Хотя этот вариант был бы наилучшим. Все массажисты отлично знают о зажимах, которые так распространены среди современных жителей мегаполиса.

Мы же предлагаем совсем небольшой комплекс простых упражнений, которые каждый может проделать самостоятельно. Собственно, это не столько упражнения, сколько инстинктивные, всем знакомые движения. Они направлены на то, чтобы активизировать кровоток, размять зажатые мышцы, освободить их.

Смотрим видео:

Чем удобны эти упражнения:

  • Они помогают. Несколько минут – и уходит тупая боль от усталости и неподвижности.
    А значит, меньше дискомфорта, лучше идёт работа, лучше себя чувствуете и можете большего добиться.
  • Они очень простые. Это движения, которые делает каждый из нас, только бессистемно, недостаточно и неосознанно.
    Если привнести в это немного порядка и знаний (и, конечно же, регулярность), эффект может быть очень мощным.
  • На них не нужно выделять какое-то отдельное время в рабочем графике. Можно вообще не отрываться от компьютерного кресла, можно продолжать обдумывать рабочую задачу.
    Это не поход в спортзал, на который нужно выделить пару часов, это просто небольшая разминка для одной группы мышц.
  • Не нужно ни инвентаря, ни формы, ни отдельного помещения. Вы сидите за рулём или за компьютером, у вас затекли мышцы. Вы помогли им и продолжили заниматься своим делом.

    Вот и всё. Соответственно, затрат тоже никаких. А вот самочувствие улучшается значительно. Вам просто становится легче. Ведь это так важно!..

В следующей статье мы поговорим о боли в спине, опасной сутулости и способах избавления от стресса. Следите за выпусками нашей рассылки!

Вас ждет много интересного.

Подпишитесь на рассылку,
чтобы не пропустить продолжение!


Комплекс профилактических упражнений — редкая возможность сохранить здоровье и обрести бодрость тела!

Как способ восстановления и сохранения здоровья йога способна творить чудеса!

Подписывайтесь на yoga-start.info-dvd.ru! →

Опубликовано:  10 сентября 2012
Просмотров:      52951
Автор:                Любовь Зуева



Комментарии, оставленные через сайт:

Автор: анастасия
Дата: 06 октября 2012
СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ.
Автор: Борис
Дата: 05 октября 2012
Замечательный материал! Спасибо! Вот бы еще и видео можно было скачивать, было бы все супер!
Автор: Наталия
Дата: 30 сентября 2012
Сайт автора: http:/energizn.ru/
Спасибо огромное. Сразу сделала упражнения и усталость ушла.
Автор: Надежда
Дата: 13 сентября 2012
Большое спасибо за очень поучительные и доступные всем материалы! Благодарим, что заботитесь о нашем здоровье!!!Мы любим вас и желаем счастья, творческих успехов, здоровья!!!С любовью - Надежда.
Автор: Зульфира
Дата: 12 сентября 2012
Уважаемый Николай! Спасибо большое за очень простые и такие действенные упражнения!
Автор: андрей
Дата: 12 сентября 2012
Сайт автора: http://geniyweb.ru/
Спасибо большое за это видео! Выражаю огромную благодарность!
А то последнее время частые головные боли, сейчас как скачаеться тут же посмотрю и опробую!
Автор: Вадим
Дата: 12 сентября 2012
Отличные советы. Независимо даете себе спортивную нагрузку или нет-упражнения эффективны. Большое спасибо!
Автор: Леонид
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://leonnik.com/
Информация полезная, упражнения легкие. Большое спасибо. Жду продолжения.
Автор: Евгений Мохначев. Измени жизнь к лучшему!
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://lifetobetter.info/
Дорогие друзья, Николай дает очень правильные и важные советы. Нельзя запускать эти болезненные состояния в мышцах. В последствии это сказывается на особенно уязвимых суставах (артриты, артрозы и иже с ними).
Совсем избежать перенапряжений действительно крайне сложно. Но в таких случаях я использую как минимум три замечательные асаны, которые можно выполнять практически в любых условиях. Это – Гомукхасана (или “Голова коровы”), Триконасана (угол) и Бхуджанасана (кобра).
Автор: Вячеслав
Дата: 11 сентября 2012
Большое Спасибо!!!! Замечательные рекомендации!
Автор: Леонид
Дата: 11 сентября 2012
Спасибо! Упражнения (асаны) мне нравятся, они развивают тело и приносят здоровье.
Автор: галина
Дата: 11 сентября 2012
Спасибо, здорово!
Автор: Николай
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://nickbobne.ru/
Аутотренинг может в этом помочь
Автор: Stanislav
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://vk.com/stasjan
Здравствуйте, Не успев дочитать до конца, но пробежав по комментариям - всерьез решил озвучить эту статью. Пусть люди теперь это еще и услышат! :) А для меня это будут первые шаги в становлении дикции и голоса. Если все получиться я попрошу размещать записи к вашим статьям с моим именем у вас в рассылках и может кто-нибудь меня заметит. ;)
Автор: Олег Михайлович
Дата: 11 сентября 2012
Великолепно,отличные видео!!!
Автор: Лана
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://psiholog1.com
Вы подтвердили мои интуитивные находки.У меня болела голова каждый день, пока я не начала делать небольшие массажики шеи утром и днем.Но вот про растяжение мышц не знала.
Автор: ina
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://zdoroviesili.ru
спасибо,очень хорошее видео
Автор: Марина
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://vivasanmag.ru
Огромное спасибо! Очень нужные и легкие упражнения. Все упражнения проделала вместе с Вами, сразу стало легче работать. Дома вечером все повторю с добавлением масла с эфирными маслами.
Автор: Светлана
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://sveta-traveller.ru/
Замечательные упражнения для восстановления.
Главное не лениться!
Автор: Равшан
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://Biznestramplin.ru/zarabotok.html
Здравствуйте!
Вот уже несколько месяцев читаю Вашу рассылку, если честно у Вас наверное самый крутой сайт в Рунете. Все что выходит из под Вашего пера понятно и доступно даже абсолютному новичку.
В самом начале своего знакомства с интернетом я думал, что подобных сайтов в интернете очень много, но сейчас с уверенностью могу сказать, что я в этом ошибался.
Много чего я позаимствовал у Вас. И в знак благодарности хочу поделится с Вами идеей, которая пришла мне не давно. С его помощью можно повысить продажи любого сайта в несколько раз. Конечно Вам это может показаться преувеличенным и подобные письма приходят в Ваш почтовый ящик каждый день, но в любом случае хочу сказать спасибо за Ваши труды.
С уважением и пожеланием мира и процветания Равшан Разиков
Автор: Сергей
Дата: 11 сентября 2012
+
Автор: Елена
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://http://imperiyamolodosti.ru/
Спасибо большое!!! Очень просто и эффективно!
Автор: Владислав
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://infobusiness.prelestimira.ru
Благодарю! Я много лет занимаюсь боевыми искусствами и медитацией (по китайской системе), и думаю, это лучший ключ к сохранению здоровья человека.
Автор: Лидия
Дата: 11 сентября 2012
Здравствуйте!
Чрезвыйчайно простые упражнения, не отнимающие практически времени.
Спасибо за напоминание о том, что деньги без здоровья – это ничто
Автор: Рушана
Дата: 11 сентября 2012
Мне очень понравилось,все гениальное просто!Спасибо!
Автор: Елена
Дата: 11 сентября 2012
Уважаемый Николай! Огромное спасибо! ВАш утренний энергетический комплекс делаю ежедневно уже 3 месяца. Чувствую себя замечательно!
Эти методики рекомендовала своим подругам. И сама обязательно воспользуюсь.
Просто, но эффект какой! Главное - не лениться!!!
Благодарю за заботу о здоровье других!!! всегда рада Вашим новинкам!!!
Автор: Тамара
Дата: 11 сентября 2012
Здорово! Спасибо!
Автор: Вадим
Дата: 11 сентября 2012
Сайт автора: http://setevikvip.ru
Спасибо за пост. Вы как всегда вовремя. Голову подлечил, плечи под размял и дальше в бой. Работа за компьютером превращается в удовольствие. Отличные советы.



Инфорассылка
Хотите узнать о том, как Вы можете зарабатывать в Интернете тысячи долларов ежемесячно?


Введите Ваши данные в форму и нажмите на кнопку «Да, хочу!»
Подробнее о рассылке
Обновления на сайте










Никита Королев и Анатолий Белоусов, Группа проектов «Киберсант-Медиа» Издательство Инфо-ДВД Все права защищены, © 2008—2017

Смотрите также: наши контакты,
ответы на вопросы, форум и другие проекты…

Позвоните нам: или оставьте свой номер и мы вам перезвоним.
Подпишитесь на миникурс:
Читайте RSS канал —