Введение
Издательство Инфо-ДВД
Внутри Инфо-ДВД
Карьера в Инфо-ДВД



«Экспресс-метод избавления от боли»

Как можно быстро избавиться от головной боли?

Ответьте пожалуйста на вопрос: как мы проводим свой день? Мы — современные городские жители, взрослые, активные, энергичные.

Мы сидим за рулём, за компьютером, на работе и дома, в будни и выходные. Мы гуляем, занимаемся активными видами спорта — и всё равно большую часть времени мы проводим, пристально вглядываясь в экран.

Очевидно, ситуация не вполне здоровая. Биологически человек ещё не успел подстроиться под изменившиеся условия жизни. Эволюция идёт медленно, и в физическом смысле мы не отличаемся от людей, скажем, XVIII века.

А по образу жизни, по интенсивности и видам нагрузок – отличаемся, и очень сильно. Спина, шея, руки, ноги, глаза, сердечно-сосудистая система, пищеварение – всё функционирует по-другому и в других условиях.

Конечно, наше тело – сильная и устойчивая система, которая в общем и целом переносит даже такую радикальную смену образа жизни. Но помогать ему всё же надо.

Всем знакома головная боль? Наверно, всем. К счастью, всем в разной степени. Кто-то мучается при каждой смене погоды или в конце каждого рабочего дня, кто-то счастливее – страдает лишь время от времени.

Но боль, как известно, это ненормально, это сигнал организма о неполадках!

Причины головной боли

Почему вообще голова болит, что в ней может болеть? Причин возникновения головной боли может быть множество, это просто сигнал об изменениях, происходящих в организме.

Причин может быть несколько:

  • процессы, происходящие в головном мозге или оболочках;
  • спазм сосудов головы или какие-либо нагрузки на них (чаще всего нас беспокоит именно это);
  • ушибы костей черепа или мягких тканей, а также процессы в них;
  • самые разные заболевания других частей тела.

Однако в данном случае этот интерес скорее академический. Полезнее будет узнать, что же делать с головной болью, если она всё же возникает.

Что делать с головной болью

Здесь рекомендации делятся на три больших группы.

Во-первых, конечно, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет выявить причины возникновения боли. Всё же здоровье у нас одно, и если головная боль свидетельствует о систематических нарушениях, о проблемах с сосудами и т.п., лучше это выявить сейчас.

Вторая группа рекомендаций касается изменения образа жизни в целом. Стоит больше внимания уделять прогулкам и гимнастике, следить за своим питанием, организовать работу более здоровым образом.

Это небольшие, но планомерные изменения, которые помогают выправить ситуацию со здоровьем в целом. При всей их банальности (о здоровом образе жизни говорят все, кому не лень), рекомендации очень здравые.

Третья группа действий при головной боли направлена на устранение уже возникшего дискомфорта.

Да, конечно, можно выпить анальгетик, и он даже поможет во многих случаях. Но такой подход имеет ряд очевидных недостатков.

Ущерб для печени и желудка, неприемлемость систематического применения и т.п. К тому же, если у вас болит шея и голова от долгого сидения за компьютером или за рулём, применение анальгетиков не рекомендуется.

Боль вызвана неправильным положением шеи, неестественными нагрузками на мышцы и связки. Это не воспаление и травма.

Более логичным в данном случае будет размять, разогреть мышцы. Нормализовать приток крови ко всем тканям головы и шеи.

Это легко можно сделать самостоятельно, не обязательно прибегать к помощи массажиста. Более того, не нужно никаких специальных приспособлений, тренажёров или отдельного помещения.

Не нужно даже выделять эти упражнения как отдельное мероприятие — вам не потребуется много времени.

В видеоролике вы увидите экспресс-метод, который облегчит усталость мышц и головную боль. Простые и естественные движения, многие из которых вы делаете инстинктивно, оказываются очень и очень действенными.

Всего несколько минут — и вам станет легче:

Помимо того, что жить со здоровой головой и шеей приятно, это ещё и положительно сказывается на эффективности работы.

Вы лучше себя чувствуете, лучше мыслите, легче принимаете решения, более работоспособны. Вы получаете удовольствие от жизни — а это одна из важнейших вещей.

Попробуйте!

Что делать, если болят плечи?

Мышцы плечевого пояса устают и затекают не столько от нагрузки на них, сколько от длительного сидения в одной позе. Подумайте сами: как часто вы даёте нагрузку? Занимаетесь в зале, тягаете штангу, хотя бы делаете упражнения с гантелями?

Вы же каждый день не мешки разгружаете — ну, большинство из вас. А вот за рулём или за компьютером мы все просиживаем часами. Каждый день, включая выходные и праздники. Мышцы «каменеют». Слышали выражение «зажатые плечи»? Мы сейчас как раз об этом.

Ощущения, которые вы при этом испытываете, совсем не из приятных. Зажатость, отсутствие гибкости и эластичности, фоновая тупая боль, онемение… Всего этого быть не должно!

Мышцы здорового человека должны быть сильными и упругими.

Какие мышцы плечевого пояса затекают?

Спортсмены и культуристы, наверно, хорошо знают, что на тренировках при проработке плечевого пояса акцент делается на дельты. Дельтовидная мышца – самая большая в этой части тела. Она начинается от нижней оси лопатки и ключицы и прикрепляется к плечевой кости.

Именно её «прокачивают» при жиме штанги за головой или упражнениях с гантелями. Вторая группа мышц, с которыми мы будем работать, — трапециевидные мышцы.

И хотя традиционно их относят к мышцам спины, а не плечевого пояса, при всех подтягиваниях, упражнениях и нагрузках на плечи работают и они тоже. Соответственно, их мы тоже сможем разогреть и «оживить».

Как понять, что вашим мышцам нужна срочная помощь?

Попробуйте сделать какие-то простые движения. Поднять и опустить руки, принять простую асану. Получается? Или чувствуется, что тело застыло, что оно не подчиняется вам так, как надо? Если чувствуете зажатость, мышцы нужно разогреть, освободить.

Другой признак — боль. Это всегда сигнал, требующий предпринять какие-то действия. Это предупреждение, к которому стоит прислушаться. И если к середине рабочего дня у вас болят плечи, ноют лопатки и сводит руки — обеспокойтесь. Позаботьтесь о своём теле.

Речь, конечно, идёт не о тяжёлых заболеваниях, а об усталости, малоподвижности. И в этом случае всё зависит от вас. Нормализовать состояние совсем просто, на это нужно буквально несколько минут.

Как быстро привести тело в норму?

Сейчас будем говорить не о «вообще», а о «сиюминутно». Понятно, что в идеале нужно заниматься спортом, пойти в тренажёрный зал, подобрать оптимальную программу тренировок.

Нужно заботиться о своём теле и его здоровье. Хотя бы зарядку по утрам делать, а лучше — заняться гимнастикой или любым видом спорта. Даже обычная разминка благотворно скажется на состоянии мышцы, в том числе, и мышцы плечевого пояса.

Итак, что же делать, если плечи затекли?

Если есть возможность, обратиться к массажисту. Но наверняка такая возможность есть мало у кого, тем более – во время рабочего дня.

Да и если вы просто засиделись за компьютером дома, провели несколько часов за рулём и т.п., рядом не всегда есть квалифицированный специалист. Хотя этот вариант был бы наилучшим. Все массажисты отлично знают о зажимах, которые так распространены среди современных жителей мегаполиса.

Мы же предлагаем совсем небольшой комплекс простых упражнений, которые каждый может проделать самостоятельно. Собственно, это не столько упражнения, сколько инстинктивные, всем знакомые движения. Они направлены на то, чтобы активизировать кровоток, размять зажатые мышцы, освободить их.

Смотрим видео:

Чем удобны эти упражнения:

  • Они помогают. Несколько минут – и уходит тупая боль от усталости и неподвижности.
    А значит, меньше дискомфорта, лучше идёт работа, лучше себя чувствуете и можете большего добиться.
  • Они очень простые. Это движения, которые делает каждый из нас, только бессистемно, недостаточно и неосознанно.
    Если привнести в это немного порядка и знаний (и, конечно же, регулярность), эффект может быть очень мощным.
  • На них не нужно выделять какое-то отдельное время в рабочем графике. Можно вообще не отрываться от компьютерного кресла, можно продолжать обдумывать рабочую задачу.
    Это не поход в спортзал, на который нужно выделить пару часов, это просто небольшая разминка для одной группы мышц.
  • Не нужно ни инвентаря, ни формы, ни отдельного помещения. Вы сидите за рулём или за компьютером, у вас затекли мышцы. Вы помогли им и продолжили заниматься своим делом.

    Вот и всё. Соответственно, затрат тоже никаких. А вот самочувствие улучшается значительно. Вам просто становится легче. Ведь это так важно!..

В следующей статье мы поговорим о боли в спине, опасной сутулости и способах избавления от стресса. Следите за выпусками нашей рассылки!

Вас ждет много интересного.

Подпишитесь на рассылку,
чтобы не пропустить продолжение!


Комплекс профилактических упражнений — редкая возможность сохранить здоровье и обрести бодрость тела!

Как способ восстановления и сохранения здоровья йога способна творить чудеса!

Подписывайтесь на yoga-start.info-dvd.ru! →

Опубликовано:  10 сентября 2012
Просмотров:      55595
Автор:                Любовь Зуева


Инфорассылка
Хотите узнать о том, как Вы можете зарабатывать в Интернете тысячи долларов ежемесячно?


Введите Ваши данные в форму и нажмите на кнопку «Да, хочу!»
Подробнее о рассылке


Обновления на сайте












Никита Королев и Анатолий Белоусов,
Группа проектов «Киберсант-Медиа»
Издательство Инфо-ДВД Все права защищены, © 2008—2019

Смотрите также: наши контакты,
ответы на вопросы, форум и другие проекты.

Позвоните нам: или оставьте заявку на обратный звонок.
Подпишитесь на миникурс:
Читайте RSS канал —